肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
31歳女性 主婦の方からの質問です。
肩こりがひどく、肩甲骨が固まっています。
重たい荷物を持たないこと、片方だけで持たないことなどのアドバイスを
整体師の方から頂きましたが、現実的に実践しきれないことも多いです。
これ以外に、自宅でできる肩こり改善・予防などのケアは無いかをお聞きしたいです。
回答
重たい荷物を持たなくてはいけない時もありますし、ついつい癖で片方で荷物を持つ方が都合がいい、
なんて事はよく分かります。
でも、何かをしようとお考えでしたら、軽い全身運動が効果的です。
可動域を最大に、そして軽めの運動です。
肩凝りでたら、上向きに寝ていただいて、腕を気をつけ姿勢から真上に上げていき、
床につくまで上げたら、そこから気をつけの姿勢まで床から離さないで戻す。
両腕背泳ぎのイメージです。これをお風呂上がりとかに20回程度してもらえると、
肩周りの血行がよくなり、凝りが軽減できると思います。
また、お気軽にお問い合わせ下さい。
